訓練菜單, 輪播 2,555 2「是鳥，是飛機，是超人～」，相信大家對於經典台詞肯定不陌生。暨是戴眼鏡的呆記者，也是內褲外穿的「超人」。不只要有不凡超能力，還要具備強健體魄，才能駕馭內褲...

綜合訓練, 輪播 3,318 0「司博特，我進行減肥計畫一段時間後卻不見成效，改採取什麼訓練方式才好呢？」「想要突破減肥困境，需要各方面的整合。可以考慮到健身房運動，請專業教練站在第一線...

光是4分鐘的Tabata就夠厲害，30分鐘根本是強者等級！想要快速燃脂、減肥的話，紅遍全球的Tabata運動是許多運動者喜愛的訓練之一，除了熟知的4分鐘Tabata基礎訓練之外，還有進階版的...

TABATA是近幾年風靡全世界的高強度運動，它的訓練方式是採高量間歇訓練，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘。同時它也是一種結合有氧與肌力的全身運動，只要在短時間內...

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完整解析TABATA什麼時間做？從名人到初學者的健身菜單完整收錄以短時間大約只要4分鐘、高燃脂率著稱的「TABATA」間歇訓練。這讓編回想起有次在居家訓練做波比跳時，母親大人就在一旁說:我知...