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運動益處多，可增強心肺功能、強化肌肉、強健骨骼、增加肌肉的柔韌度等。不過，你有想過平時該在什麼時間運動？運動也有黃金時間嗎？究竟應該在早上空腹運動，或是黃昏下班後出一身汗對身體最好？上班族平...

2017-11-16 由 FUN RUN 發表于健康第一：為什麼Tabata被稱作4分鐘的奇蹟運動法？...Tabata是一種高強度的間歇式訓練，運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分...

【筋肉爸爸與筋肉媽媽親自指導！JZ Fitness體驗課預約單！】筋肉家族的實體教室，都是由筋肉爸爸JZ與筋肉媽媽Melody親自一對一指導，設計專屬於您的運動課程。為了幫大家更細心規劃，請...

HIIT跟TABATA該怎麼分？教練教新手如何安排自己的間歇運動菜單！大部分的人想要減脂第一個絕對想到的是有氧運動！花了大把時間在慢跑、滑步機上面，搭配影集、Podcast時間很快就過去了，...

TABATA大概是目前全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。號稱每天只要4分鐘，就可以達到慢跑1小時效果的TABATA，到底為什麼可以這麼神奇呢？如果要讓減肥效果持續不復胖，要怎麼...