TABATA大概是目前全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。號稱每天只要4分鐘，就可以達到慢跑1小時效果的TABATA，到底為什麼可以這麼神奇呢？如果要讓減肥效果持續不復胖，要怎麼...

運動益處多，可增強心肺功能、強化肌肉、強健骨骼、增加肌肉的柔韌度等。不過，你有想過平時該在什麼時間運動？運動也有黃金時間嗎？究竟應該在早上空腹運動，或是黃昏下班後出一身汗對身體最好？上班族平...

HIIT跟TABATA該怎麼分？教練教新手如何安排自己的間歇運動菜單！大部分的人想要減脂第一個絕對想到的是有氧運動！花了大把時間在慢跑、滑步機上面，搭配影集、Podcast時間很快就過去了，...

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完整解析TABATA什麼時間做？從名人到初學者的健身菜單完整收錄以短時間大約只要4分鐘、高燃脂率著稱的「TABATA」間歇訓練。這讓編回想起有次在居家訓練做波比跳時，母親大人就在一旁說:我知...