升糖指數（Glycemic index，GI）是指食物攝取後對血糖上升速度快慢的影響。GI值高的食物，越容易被消化吸收，食用後體內血糖上升速度越 ... 近年來民眾越來越注重健康與養生，我們的...

黑米通常是指「黑糙米」或「黑秈糙米」，而黑秈糙米的GI（升糖指數）值低，由於低GI的食物轉化葡萄糖的速度較慢，餐後血糖的升幅自然相對較 ... 近年經常聽到「花青素」，既可增進視力、抗過敏、又...

每100公克的黑米約含有將近5公克的膳食纖維（精白米僅有0.2公克膳食纖維），且屬於低GI值食物（約為58），對於需要血糖控制的民眾而言， ... 圖、文／林俐岑近年來，因健康養生意識抬頭，黑...

 上午門診時,客人問我對於"黑米"能否幫助減重? 我搜尋了一下相關資料,加一些個人見解,分享給大家:目前醫學界是以升糖指數（GI）評估不同食物，GI值越高就越容易在體內合成脂肪。糯米飯和白...

紫米飯不是糯米飯嗎？不是高GI嗎？ 來來來，小編自己說不算， 分享這個介紹糙糯米的文章給大家看它的GI值（升糖指數）是比白飯跟糙米飯更低喔. 如果您不想要 ...

注意蒸煮太久一樣會影響GI值）. 6.紫米飯. 紫米屬於全穀雜糧類，的確富含許多營養素，但外面賣的紫米飯就不一定如此，雖然外觀整個都是紫色 ... ▲啥？買紫米飯吃不一定比較健康！（圖／取自免...