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圖片全部顯示動作教學: 弓步深蹲(入門) - YouTube2013年9月2日 · Live. •. Scroll for details. 動作教學: 弓步深蹲(入門). 85,850 views85K views ...時間長度： 3:30 發布時間： 2013年9月2日【操Fit迎夏日．二】著短褲必學2招練成美腿美臀- 20170522 - HOT ...2017年5月22日 · 屈膝禮弓步（Curtsy Lunge）. 1. 站立，右腳向左後方（左腳則向右後方）踏步跪下，返回開始姿勢。

上身要保持自然挺直，可張開雙手幫助保持 ...[心得] 維密天使的臀部訓練(中文字幕) - Mo PTT 鄉公所2017年2月8日 · https://goo.gl/7Ek0al 這次要分享的是Jessica Gouthro用三個動作訓練臀腿的影片動作 ... 保加利亞分腿蹲、屈膝禮弓步、芭蕾深蹲含側踢第二個動作比較有難度建議是也… ... Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog ...[閒聊] 5分鐘內的大腿訓練(中文字幕) - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊https://goo.gl/2HHyRB 包含抱膝跳、跳繩、屈膝禮弓步、180度深蹲跳四 ... 之後再逐漸加強訓練強度分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康 ...[閒聊] 雕塑臀腿線條的訓練(中文字幕) - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊https://goo.gl/H8FUF5 這次的內容是不用機械式器材的臀腿訓練，包含肌肉 ... 式相撲深蹲8下訓練動作：3組相撲深蹲換成屈膝禮弓步10下訓練動作：2組 ... 深蹲換成直腿硬舉10下單腿橋式10下-- Fitting Room TW 運動、健康相關 ...有氧健身｜新手揮灑汗水三星期有氧訓練計劃，從現在開始！ | 迪卡儂 ...動作3：屈膝禮弓步. •雙腳張開成肩膊闊，左腳向右後側伸展，再蹲下成弓步. •起身回準備姿態，右腳向左後側伸展，再蹲下成弓步，重覆動作。

W3-cn_06. 動作4：  ...經典動作解析–弓步蹲- 照護線上2020年7月4日 · 在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。

很值得好好練習。