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每天只要4 分鐘 ...時間長度： 4:15 發布時間： 2020年3月29日PE Girls - 8分鐘Tabata一個月瘦12公斤| FacebookTabata瘦全身,4分鐘原來這麼累: goo.gl/gLDZRe 3.腹肌密集訓練3分鐘: goo.gl/ Nq4FEL … More ... 爆汗Tabata女生及初階版: goo.gl/qmsjt3 4. 女生適合爆汗版: ...4分鐘瘦全身的超燃脂TABATA最容易犯的五個迷思！熱搜健身菜單 ...2020年9月23日 · 從初階到高階囊括，TABATA的可以包含的訓練項目多元，適合新手也對於進階者能達到有效訓練。

【名人、健身教練都愛TABATA！健身菜單推薦】.肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網前四個都攸關到訓練量，是比較好可以從重訓課表中改變的，第五個是一定要做到的。

肌肥大與次數、訓練量的關係. 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF.