香蕉、橘子、葡萄...水果太甜不敢吃？營養師說清楚：控血糖 ...

前往香蕉、橘子、葡萄...水果太甜不敢吃？營養師說清楚：控血糖

發布時間: 2020-09-19

推薦指數： 3.010人已投票

GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為 ... 常見食物的升糖指數，一般含糖分較高或是消化吸收快的食物，如精製米、麵粉製品，水果中的 ...

營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也 ... 寶島水果種類多又甜，想要減重的民眾及糖尿病友經常為了...

大家都在討論的GI（Glycemic index，簡稱GI），也就是升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標。GI越高的食物，通常 ... Women's Health...

高糖度卻低GI值，關鍵在於膳食纖維，比如西瓜、巨峰葡萄、芒果、荔枝、龍眼等升糖指數較高水果，少吃為妙，幾乎沒什麼膳食纖維，通過 ... 正在減肥或控制血糖的人，千萬別以為水果愈甜就不能...

選擇GI 值較低的水果，除了能穩定血糖波動外，還可以滿足均衡飲食、攝取多元化的需求。我們將升糖指數(GI 值) 將食物分成三類：高GI 食物：升 ... 智抗糖－輕鬆管理糖尿病立即免費下載...

像是台灣的水果通常糖分都比較高，GI值也會比較高，比起外國進口的水果，就更不適合吃太多。 pexels. 所以在選擇「低GI」水果的時候，也可以 ... 訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健...